女性朋友每个月总有那么几天，腰酸背疼，脾气暴躁，气血不畅，那就是月经期啦。月经可谓是让每个女性朋友又爱又恨的存在，不来吧，总担心会有什么问题，来了吧，大多数女性朋友会浑身不舒服。那么，怎样在“那几天”照顾好自己，让自己舒服点呢?

1、不要吃寒凉食物

一般情况下，痛经的主要原因就是着凉。食用生冷食物会影响血液循环速度，引起子宫收缩，导致经血排出不畅，引起痛经，如果刺激过重，还有可能引发闭经。所以，经期不仅不能喝冷饮和冰淇淋等冷食，凉性食物也应尽量避免，应以温热食物为主。

2、不要穿紧身衣物

紧身衣物特别受到爱美女性的青睐，其实这类衣物并不利于血液循环，尤其是经期，会压迫局部微血管，造成阴部充血肿胀。

3、不要坐浴盆浴

经期也要每天清洗私处，洗澡也是可以的，但最好选择淋浴的方式。因为经期子宫口微开，要特别注意不要让细菌进入体内。此外经期阴道环境偏碱性，清洗私处时只用温水即可，使用洗液反而容易造成阴部细菌感染。

4、不要捶腰

经期由于盆腔充血，很容易有腰部酸痛的感觉，这时候很多女性朋友会习惯性的捶一捶腰来缓解，殊不知这样反而会使盆腔充血加重，加剧酸胀感。而且敲击震动不利用子宫内膜的修复，可能导致流血增多，延长经期。

5、不要熬夜

熬夜本身就对身体机能有不可修复的损害，很多女性经期精神较为脆弱，容易疲惫，可能会出现头痛耳鸣的症状，这个时候，充沛的睡眠会大大缓解你的症状。

6、不要有性生活

月经期间子宫内膜脱落，形成了很多创伤面，这时子宫口微开，如果进行性生活，细菌可能随之进入子宫，造成宫腔感染。此时内射，还有可能诱发抗精子抗体的产生，引起免疫性不孕。