每个准爸爸准妈妈都希望自己的宝宝集合自己和另一半所有的优点，比如高高的个子，大大的眼睛，白白的皮肤等等。虽然宝宝长相有遗传因素决定，但是如果在孕期不注意饮食，营养跟不上再好的底子也不一定有用。

其实孕期通过好的饮食也可以让你拥有一个优秀宝宝。

皮肤白质

孕期准妈妈吃些富含维生素A的食物可以促进血色素增加，挺高血浓度，使宝宝的皮肤更加好。如苹果、葡萄、冬瓜等

大脑聪明

孕期准妈妈吃含碘类食物，可以促进胎儿甲状腺素的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。含碘食物最多的是海带

头发黑亮

含有维生素B的食物可以使胎儿的发质得到改善，不仅乌黑浓密，而且光泽亮丽。如鱼类、胡萝卜、苹果、番茄等

个子高高

如果父母个子不高，孕期要补充维生素D，可以促进胎儿长个子。如动物肝脏、蛋黄等

眼睛大又亮

孕妇应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。

孕期要多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，防止维生素A、B、E缺乏。枸杞是清肝明目的好食品，它具有清肝明目的功效，对眼睛有益

宝宝牙齿发育好

孕晚期妈妈可吃富含钙、磷的食物。富含钙的食品有牛奶、蛋黄、海带、虾皮、银耳、大豆及其制品，含磷丰富的食品有动物瘦肉、肝脏、奶类、蛋黄、虾皮、大豆、花生仁等。