喝蜂蜜水能缓解便秘吗 喝蜂蜜水能缓解便秘吗

能

喝蜂蜜水确实有不错的润肠通便的效果，长期喝是可以缓解便秘的，蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，各种维生素，有机物，无机盐等，都是对身体很好的成分，长期喝也不会对身体造成负担。

2 蜂蜜水的作用与功效

1.润肺

蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效。

2.消除积食

蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显著缩短排便时间。

3.解酒

蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除饮酒后的头痛感。

4.助眠

蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。

3 便秘怎么缓解

1.养成排便习惯

每天早上养成排便的习惯，如果有点困难，就轻柔小肚子。

2.多喝水

不能不口渴就不喝水，这是一个不好的习惯。如果等身体饥渴的时候再喝水，说明体内处于缺水的状态，严重者就会导致便秘问题，最少每天喝5杯水。

3.适当的锻炼

长期不运动的话是很容易便秘的，如果你不爱运动，也可以适当的做一些腹肌动作，这样能促进肠胃蠕动和加强排便动力，可以采用揉腹促进排便。

4.吃五谷杂粮

吃的过于精细也是会导致便秘问题的，平时需要多吃蔬菜和水果、杂粮。

4 健康小贴士

喝蜂蜜水能缓解便秘吗这篇文章就为大家介绍到这里，蜂蜜水对身体很好，就算是没有便秘平时也可以喝哦!