随着生活节奏的加快，城市生活的压力越来越大，晚婚人群的增加，不孕不育或者受孕难的夫妻越来越多，越来越多色人通过试管婴儿技术辅助生育。那在开始之前要做一些什么调整呢?

        首先是要调整生活作息，有规律的生活，不要熬夜，要有充足的睡眠，努力为自己营造一个良好的备孕环境。现代生活节奏快，工作压力大，失眠是常发生的事，这会造成内分泌系统紊乱，影响生理期甚至卵子的质量以及卵巢的健康，在这样的情况下，整个身体状况都是极为不利于备孕的。

        一般正常成年人需要有8小时的睡眠，如果睡眠不足，可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、造成多种疾病发生。但睡眠时间长短，因人而异，有的仅睡5—6小时即可恢复体力与精力，有的则需更多的时间，但是至少也要保证有3-5小时的深度睡眠，这样才可以缓解身体的疲劳。

        饮食方面也要格外注意注意碳酸饮料以及功能性激素饮料等提神饮料不喝，多补充一些高蛋白质，维生素等营养物质。维持身体的酸碱性平衡，适当的运动能让身体变得更加健康，也更有利于舒缓压力，而且有助于接下来患者在进行试管婴儿的帮助，身体条件越好的情况下，越能让成功率变得更高。

        小编提示大家，在晚上10点以前就寝，11:00就能进入深度睡眠，这是睡眠的好的时间。保持心情舒畅，早晨起来以后开窗通风，到小区里散散步或者短时间的晨跑，呼吸新鲜空气，都是有益身心健康的哦。去做试管婴儿前，记得好好休息吧，保持身心健康。试管婴儿不单单是女性朋友的事情，男性朋友一样需要做好准备，调养好了身体，精子的质量高，这对女性朋友受孕也是非常有帮助的。