为了减轻孕妇背部的疼痛，建议从日常生活开始。你知道怎么睡觉吗？姿势的选择不能粗心大意，尤其是随着肚子越来越大，仰卧是不可能的。你应该避免平躺，尤其是怀孕中期以后。因为当你平躺时，婴儿可能会压迫一些血管，减少流向胎盘的血液，结果你会感到虚弱。

　　此时，试着躺在你的一侧(最好是左边，因为它会增加流向胎盘的血液)。在膝盖和枕头之间放一两个枕头，放在你的大胃下面。

　　如果你的腰被卡在柔软的床上，你可以试着在腰上放一条卷曲的毛巾，或者你可以买一个长长的枕头。通常，这会让你更容易翻身，而不仅仅是一个枕头来调整你的姿势。

孕妈妈腰痛怎么办？缓解方法这几招收好哦！

　　妊娠期腰痛的原因

　　1.怀孕期间的正常生理反应

　　随着胎儿的成长，怀孕母亲的体重会在怀孕后逐渐增加，身体脂肪含量也会更高。其中，最大的变化是胃，由于腹胀引起胎儿的持续增加，这些负荷增加了腰部的力量。同时，再加上孕期激素的变化，孕期肌肉弹性稍差，腰部肌肉弹性减弱，容易导致腰痛。

　　2.钙缺乏

　　在怀孕期间，由于胎儿生产和发育所需的钙完全来自母亲，所以孕妇所消耗的钙量远远大于一般人，因此许多孕妇容易出现缺钙现象，而缺钙也会导致腰痛。建议孕妇在怀孕期间应特别注意补钙。

　　3.不正确的姿势

　　有的孕妇坐姿不对，脊柱和背部不注意伸直，腰椎向后倾斜，这会使整个上半身的重量集中在腰椎上，增加腰椎的负担，更容易导致腰背痛。事实上，许多孕妇不知道如何正确行走、睡觉、坐姿等，而日常生活中的不良习惯是腰痛最常见的原因。

　　孕妇腰痛的治疗

　　孕妇腰痛是妊娠期常见的反应之一，如果没有其他并发症，一般不需要特殊治疗，通常锻炼得当，保持正确的行走姿势，避免长时间站立，多注意休息，可有效缓解腰痛的症状。

　　如何减轻腰痛？

　　1.使用特殊怀孕腰带

　　在孕妇腹部扎上根带或特殊的妊娠腰带，以支撑孕妇的腰部以减轻疼痛。

　　2.保持正确的立场

　　正确的站立姿势是两条腿的差异，背部是直的，胸部是直的，下巴是闭着的。如果姿势正确，大胃就不会很明显。站起来坐得太快，最好手里拿一个支撑物。

　　3.选择合适的床、鞋等

　　不要睡得太软，太软容易使腰部下沉，引起或加重腰背痛。选择更舒适的鞋。