苗条的胳膊和腿真让人羡慕。很多怀孕的妈妈在怀孕的时候想吃两个人的营养，只想吃肉和肉吃自己的身体。每个孕妇都想怀孕，只要她们怀孕，但不想增加体重。除了天生瘦以外，还有什么办法可以做到呢？

　　第一，在怀孕期间，你怎么生一个不长肉的婴儿？管住你的嘴，吃均衡的饮食

　　1.怀孕期间，怀孕的妈妈比平时饿得更快，这段时间应以少吃多吃的原则为基础。

　　2，在小吃方面，我们建议你不要选择含太多糖和卡路里的食物。

　　3.多吃蛋白质和维生素C含量高的食物，如鱼、虾、牛肉、猕猴桃等。

　　4.吃东西要有规律，吃时要慢嚼，这样更容易消化。

孕期怎么能长胎不长肉？

　　第二，在怀孕期间，你如何生一个不长肉的婴儿？适当地运动

　　许多孕妇怀孕时总是很小心，担心运动会影响宝宝的健康。相反，怀孕期间保持适当的运动不仅可以控制体重增加，还可以促进顺利分娩。在皮肤方面，它可以增加皮肤弹性，防止怀孕线的形成。

　　建议的运动：

　　1)散步

　　怀孕的妈妈可以选择在家附近或晚上去公园和丈夫散步，这样不仅可以保持健康，而且还可以改善与婴儿的沟通和夫妻之间的关系。

　　2)做家务

　　平时不锻炼，也喜欢呆在家里怀孕的妈妈可以做一些日常的家务活。例如擦桌子、叠衣服等便携工作，如怀孕期间擦地板、搬运重物等，都会交给丈夫。

　　3)怀孕期间的瑜伽

　　有条件的孕妇可以在怀孕期间做瑜伽，瑜伽可以保持肌肉紧张，使身体更加灵活。但是，在怀孕的前3个月里，不宜在怀孕前三个月休息。

　　4.游泳

　　怀孕期间游泳也是一个很好的运动选择，可以锻炼大腿肌肉群，而在游泳池里，孕妇可以感觉到自己的身体越来越大，体形更轻。这个难度系数很高，需要能够游泳并得到专业医务人员的陪同。

　　关于怀孕期间体重的增加：

　　一般来说，怀孕前三个月的体重增加幅度为每月0.5公斤至1公斤。怀孕中期后，每月的增重幅度为1.5公斤至2公斤。怀孕期间的增重幅度为8公斤或12.5公斤，这是正常的。