首次怀孕的妈妈要明白，前3个月的饮食要精心，吃好这5类尤为重要

备孕前吃谷物每一个妈妈都想要一个健康漂亮的宝宝，那孕妈在孕期吃得好就尤为重要。尤其是怀孕后的前3个月，妈妈吃的食物可以为整个孕期提供营养和能力，是拥有一个健康宝宝的开始，所以前3个月的饮食要精心，吃好这5类尤为重要。一、水果孕妈在怀孕后的前3个月，最好每天可以吃到3~4种水果，或者是果汁，且至少包括一种柑橘类水果，比如橙子、橘子、柚子等，因为柑橘类水果含有丰富的维生素C。但果汁每天不可以超过一杯，水果的热量比较高，每一种水果吃12或者13个就好。二、蔬菜每天吃3~5种蔬菜，孕妈才可以最大程度的获得营养元素，蔬菜最好选择多种颜色，各种类型的，比如深绿色蔬菜：西兰花、菠菜等，橙色蔬菜：胡萝卜，南瓜，红薯等，黄色蔬菜：玉米，黄色辣椒等。三、乳制品怀孕后的前3个月，孕妈每天至少摄入250毫升的奶制品，为胎儿的生长发育提供所需的钙，为了减少卡路里的摄入，孕妈在孕期可以选择低脂牛奶。如果孕妈妈乳糖不受耐，可以选择不含乳糖的乳制品。四、蛋白质孕妈妈怀孕的头3个月，每天需要摄入2~3份蛋白质，像少脂肪高蛋白的肉类有：

怀孕晚期可以吃鱼胶吗

备孕前吃鱼胶?文章目录怀孕晚期可以吃鱼胶吗1、怀孕晚期可以吃鱼胶吗其实孕妇吃鱼胶是没有问题的,鱼胶的高营养价值显而易见,最可贵的是鱼胶属于低脂肪,且利于人体消化吸收,对于女性来说更是美容佳品,补充胶原蛋白的最佳选择。孕妇吃鱼胶不仅可摄入各种营养元素,而且可以增强母婴免疫力,润泽母婴肌体,还能通过母体胎中增强补脑,达到优生优育。2、孕妇吃鱼胶的好处2。1、有促进肠胃消化吸收、促进食欲、增强体力、消除疲劳。2。2、孕妇吃鱼胶可以促进胎儿生长发育、提高自身免疫力。2。3、具有活血、补血、止血、御寒祛湿等功效。2。4、孕妇吃鱼胶可防治宝宝反应迟钝、小儿发育不良、产后乳汁分泌不足等问题。2。5、怀孕妈妈在3-7个月吃鱼胶是最好的。鱼胶含有的营养素大为蛋白主要是美容,调理肠胃和增强抵抗力,补充营养,这个时候适量的进食鱼胶能让母亲身体强健,生出的宝宝身体免疫力和皮肤都非常的好。3、孕晚期的食疗食谱3。1、健康牛肉烩。原料:西兰花、黑木耳、瘦牛肉(牛里脊)、洋葱(少量)。配料:山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、

孕妇前三个月食谱（孕妇一定要吃的13种食物）

7。西兰花西兰花的铁含量高得惊人，这是在怀孕的前三个月里形成胎儿红细胞所必需的。蛋白质是肌肉生长和能量所需的。豆列和肉馅混在一起，蒸着吃就很好。9。酸奶酸奶富含钙和维生素D，吃酸奶可以保证你的身体得到足够的钙，防止你的宝宝从你的骨头里“偷走”酸奶。在一杯酸奶中加入你最喜欢的水果，或者做一杯奶昔。10。鸡鸡肉中含有大量的铁元素，它能产生红细胞，帮助你的身体获得足够的氧气。妇最好在怀孕期间食用有机的、不含激素的肉类。11。甘蓝甘蓝富含铁元素，许多孕妇缺铁。用甘蓝炒肉，或者做汤。12。鲑鱼鲑鱼富含钙和维生素D，是怀孕期间比较安全的食物之一。牛肉对你和你未出生的宝宝都有好处。草食、有机食品和无激素食品是准妈妈们的最佳选择!每日分享孕产育儿小知识。有爱的父母都会分享这篇文章，让更多的人受益。冯耀宗博客，

怀孕2个月吃了韭菜饺子早孕影响大众养生网

却会影响准妈妈和宝宝的身心健康。4、西兰花馅的水饺西兰花尽管营养丰富，常吃还能防止缺铁性贫血但缺陷是带有较多的草酸，身体草酸过多得话会影响孕妈妈对钙的消化吸收，不利胎宝宝一切正常生长发育，因此西兰花不是不能吃，少吃为宜。且西兰花性热。在其中的草酸会伤肝，服用时务必用开水焯过或鲜牛奶泡过，并且不能过多，应适当摄入。准备怀孕三个月，胎宝宝还处在较为敏感的阶段，小产的概率较为高，吃一切食材的情况下，做为孕妈妈還是要提心吊胆比较好，怀孕期间有别于一切正常阶段，一些东西吃完或许还会继续造成胃肠的不适感，孕妈妈还不可以随意应用治疗药物，因此還是忍一忍口比较好。