备孕期间，夫妻之间都会做许多准备。尤其是女性，各个方面都在注意着。为了能够怀孕，还有女性会选择快速破卵。而做运动就可以快速破卵，那么哪些运动能加速破卵？

跳绳破卵

市面上流传各种促进破卵的行为，比如说子宫、跳搏击操等等。但是，在各位口中流传最广的则是，跳绳有助于破卵，这是真的吗？

跳绳的确是可以促进排卵的，这个说法是正确的！

有经验的人说，跳绳需要原地上下跳，而且必须要双脚齐跳。不能单脚或者前后脚跳，时间坚持久点，一次要10分钟，可以稍微歇会在继续。

并且还可以增强包括生殖器官在内的脏器的功能。也有研究证明，弹跳运动可以促使卵子更顺利、更准确地进入输卵管开口。

跳绳的优点还有很多比如可以预防女性便秘。网传跳绳会导致子宫下垂，这个消息是假的啊，试想一下，如果是单单的跳绳就能让一个人的子宫下垂，那么一些田径运动员每天都要进行很大强度的弹跳锻炼，岂不是个个都会子宫下垂了啊！

不过，虽然跳绳有利于破卵，但是在准备取卵手术前，打了排卵针之后就不能再跳绳了，因为极有可能导致卵子提前排出，从而影响试管婴儿流程进度。爬楼梯破卵

有时候有些人破卵医生会建议爬楼梯，和跳绳一样爬楼梯也会促进卵子排出。

不过在锻炼时，为了保护膝盖最好找有电梯的楼梯来爬，尽量避免下楼的动作。可以在爬到楼顶后，再坐电梯下楼。

上阶梯时应放松膝盖，分散小腿压力至腹部、背部及髋关节，身体要略向前倾，挺直背脊，像背重物般向前才能省力。如此一来，当腿臂、腹部和双脚的力量成一直线，即可削减小腹和大腿赘肉，避免膝盖和脊椎受伤。

此外，爬楼梯时，脚尖最好不要内扣，否则易对膝关节构成压力，容易损伤膝关节四周韧带。无论多累，都不要用手扶住自己的膝关节借力，也不要扶墙、扶扶手，最好停下来休息一会儿。

慢跑破卵

慢跑破卵，首先需要找专业的老师咨询自己是否能跑步，如果体重过大的女性，建议先减重再跑步，否则容易上到膝盖。

慢跑的时候千万不要抱着硬撑的心理，当身体出现不适的时候，其实是身体在向你抗议，这时就要停下来。跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重的代价。

运动的确可以加速破卵，不过想要提高卵子质量，在饮食上也可以多吃点富含蛋白质的食物。

蛋白质、维生素C等能够促进卵子的生长发育。锌、铁等微量元素也有助于提高卵子活力，增加受孕率。

想提高卵子质量最需要补充的就是蛋白质，蛋白质是一切生命的物质基础,这不仅是因为蛋白质是构成机体组织器官的基本成分,更重要的是蛋白质本身不断地进行合成与分解。

这种合成、分解的对立统一过程,推动生命活动,调节机体正常生理功能,保证机体的生长、发育、繁殖、遗传及修补损伤的组织。

而适当的补充蛋白质确实能够提高卵子质量，所以祝各位早日好孕~