熬夜吃什么预防感冒 柑橘

熬夜吃柑橘是一种很好的预防感冒的方法，因为柑橘含有丰富的维生素C和生物类黄酮，前者可以使人体产生预防感染的白血球与抗体，后者具有抗氧化、抗发炎的使用，二者结合可以有效提升免疫力，从而预防感冒。

2 白萝卜

白萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力，熬夜的时候来一碗萝卜汤或者凉拌萝卜丝都是很不错的选择。

3 绿色蔬菜类

绿色的蔬菜都是很不错的抗感冒食物，因为绿色的蔬菜一般都含有丰富的叶酸，叶酸是免疫物质合成所需的因子,而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用,对维护抵抗力很有帮助。能够促进干扰素等抗病毒物质合成,以及高某些免疫指标。

4 菠萝

很多人不知道，其实菠萝也是一种能预防感冒的水果，因为菠萝含有的丰富维生素B能有效的消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力，体抗力提高了，肯定也就没那么容易感冒了。

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