卵巢功能的好坏，关乎着女性是否能够成功怀孕。现在卵巢功能下降的人越来越多，那么女人吃什么养卵巢？下面就一起来看看吧。

什么是卵巢储备功能下降？

卵巢储备功能下降指的是双侧卵巢内的卵泡数少于该年龄应有的卵泡数，卵泡刺激素（基础FSH值）升高，抗穆勒试管激素（AMH）水平下降。

卵巢储备功能下降的患者可以通过辅助生殖技术帮助其妊娠，但由于卵巢数目下降，有些会伴有卵子质量的下降导致整体妊娠成功率受到影响。建议这部分患者及早治疗、尽快备孕。

卵巢储备功能低下的如不加以正确的干预治疗可能将进一步发展为卵巢早衰，使卵巢功能发生不可逆的改变，严重影响患者的身心健康。

什么是卵巢早衰？

2015年12月欧洲人类生殖与胚胎学会ESHRE对卵巢早衰定义：40岁之前因卵巢功能丧失而导致的闭经，是一种女性高促性腺激素性闭经。要求月经稀发，或者闭经至少4个月，间隔4周2次FSH＞25mIU/ml。

卵巢早衰患者基本无卵子的储备，没法使用自己的卵子孕育自己的后代，即使求助辅助生殖治疗，也是及其艰辛的过程，这部分患者往往需要外源性的激素替代维持正常的女性生理。

卵巢早衰是不可逆的，一旦卵巢卵巢储备功能开始下降，就需要多注意了，无论是调整作息还是注意饮食都需要多注意~常吃以下食物对保养卵巢功能很有帮助呦~

百合茯苓：双向调节雌激素水平

百合，常食有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，宁心，有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应。茯苓，性甘、淡、平，归心、肺、脾、肾经，主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。

百合茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。

豆浆：维持雌激素稳定

都说备孕的时候要多喝牛奶，但如果有乳糖不耐该怎么办呢？可以喝豆浆啊，豆浆含有丰富的蛋白质和钙，饱和脂肪含量远低于牛奶，对心血管健康更友善。富含膳食纤维，而牛奶中几乎没有。

同时，豆浆帮助体内的雌激素维持稳定，这些对卵子质量和卵巢功能都很有帮助。

当雌激素水平不足的时候，它能稍微弥补一下不足；当雌激素水平较高时，它又和雌激素竞争，降低一下雌激素的效果。

海参：调节激素水平

海参中的硫酸软骨素有调节女性内分泌的作用，延缓肌肉衰老，推迟更年期的到来。因此女性想要保养卵巢，海参不要错过。清蒸、煲汤都可以。

红薯：含有DHEA

红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质在美国，研究者从红薯中分离出一种叫DHEA的活性物质，而山药中也含有DHEA。女性朋友可以日常吃一点，不仅能提高卵子质量，还有助于保养卵巢，美容养颜。

胡萝卜：降低卵巢囊肿发病概率

每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢囊肿的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。

当然啦，卵巢功能好不好还是要做AMH检查，如果已经出现卵巢储备功能下降，还打算要娃的话，就需要在专业医生知道下备孕了。属于女性的最合适的生育时间很宝贵，想要娃的姐妹一定要抓紧！