你知道吗?地中海式饮食可以有效提高IVF的成功率。在体外受精周期开始之前，美国的体外受精专家会建议男性和女性都从饮食和生活习惯开始，以提高精子和卵子的质量，提高怀孕的成功率。在此，建议一种有效的提高妊娠成功率的饮食，即地中海式饮食。什么是地中海饮食?地中海饮食(Mediterranean-typedietarypattern)指的是一种健康、简单、清淡、营养丰富的饮食。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类和坚果，其次是谷类，烹调时使用植物油(含有不饱和脂肪酸)而不是动物油(含有饱和脂肪酸)。尤其是橄榄油的使用。地中海饮食以天然营养为基础，包括橄榄油、蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类，再加上适量的红酒和大蒜，辅以独特的调味烹饪方法。

被称为地球上最健康的饮食搭配。地中海式饮食的健康益处是众所周知的。长期的地中海饮食可以显著降低总体死亡率、心血管疾病和癌症的发病率和死亡率，以及神经退行性疾病的发病率。地中海饮食似乎也可以降低排卵性不孕和糖尿病的风险，因为增加了胰岛素抵抗。然而，迄今为止已经有研究报告真正探讨了地中海饮食对生育能力的影响。为什么地中海饮食能提高生育能力?对男性和女性来说,有几个可以显著提高生育能力的因素,如高单不饱和脂肪酸的摄入反式脂肪酸,利用蔬菜的蛋白质来源,低血糖的消耗碳水化合物,以及各种微量元素的摄入。这些都能提高男性和女性的精子和卵子的质量。地中海饮食包含这些元素，研究发现，地中海国家的夫妇生育能力明显更高，所以建议怀孕的家庭可以通过地中海饮食提高他们的生育能力。

1. 除了主食，你还需要多吃水果和蔬菜。多吃豆类和谷类食物，如全麦面包和意大利面。你可以适量地吃杏仁、腰果、核桃和其他坚果。应该注意的是，这些食物的热量很高，最好不要吃糖、蜂蜜和盐。少吃红肉，最好多吃鱼和家禽，如鸡和鸭。5. 限制高脂肪乳制品，如全脂牛奶、奶酪和冰淇淋，只吃脱脂牛奶、脱脂酸奶和低脂奶酪。对于准备试管婴儿的夫妇，通过调整饮食结构，采用地中海式饮食，可以更好地保持精子和卵子的质量，最终使其成为高质量的受精卵。目的。>>>推荐阅读:老年妇女易流产?选择试管婴儿在美国可以有效帮助怀孕和怀孕>>>推荐阅读:想要一个健康的宝宝吗?除了婚姻和生育检查，你可能还需要这个测试>>>建议阅读:多少个卵子更有可能在IVF过程中受孕?